بسیار رایج است که بگوییم دویدن به زانو آسیب می زند ، اما باید این نکته را انکار کنیم که اگر در حین دویدن به بعضی از جزئیات توجه نکنیم ، احتمالاً باعث آسیب دیدگی زانو خواهد شد. به خصوص زانو در هر یک از ورزشهای ما چنین بخش مهمی است. هنگامی که آسیب ببیند ، تأثیر زیادی در ورزش ما خواهد گذاشت و حتی به ما اجازه می دهیم برای همیشه از ورزش خداحافظی کنیم.
در این زمینه ، روش های بیشتر و بیشتر برای حفظ زانو ظاهر می شود ، در حقیقت برخی از روش ها کاملاً اشتباه هستند. اما برخی افراد معتقدند که این آسیب جدی به آن دونده هایی که زانوی آنها آسیب دیده است ، وارد می کند ، زیرا بهترین زمان برای درمان زانو وجود دارد ، یک بار از دست رفته ، بازیابی کامل زانو دشوار است!
امروز می خواهم به شما بگویم چه مشکلی در نگهداری زانو وجود دارد؟ چگونه باید به درستی زانو را حفظ کنیم!
اشتباه در نگهداری زانو!
آسیب دیدگی زانو در خانه بی سر و صدا. این نیز بسیار اشتباه است. درست است که هنگام آسیب دیدگی زانو باید دویدن کمتری داشته باشیم ، اما همچنین برای ما خیلی اشتباه است که اصلاً ورزش نکنیم ، زیرا بهبودی زانو ما به مکمل تغذیه بستگی دارد و رگ خونی در زانو وجود ندارد. این نوعی بافت غضروف است ، بنابراین ما فقط می توانیم مکش را به عنوان ماده مغذی مصرف کنیم.
بنابراین حتی هنگامی که از آسیب دیدگی ها بهبود می یابیم ، می توانیم ورزش بسیار کمی از قبیل پیاده روی ، پیاده روی ، دوچرخه سواری انجام دهیم که این امر فشار زیادی به زانو وارد نمی کند ، بلکه باعث می شود که زانو نیز به اندازه کافی تغذیه کند ، به طوری که قابل تعمیر است.
بیشتر تونیک زانو بخورید!
لطفا این تبلیغات را باور نکنید. آنها فریب می دهند. در واقع ، برای ترمیم زانو ، باید مواد مغذی کافی مانند پروتئین ، ویتامین C ، ویتامین B و کلسیم را به مقدار کافی مصرف کنیم. تا زمانی که این مواد را مصرف کنیم ، بدن ما مواد مغذی کافی برای ترمیم کلاهک زانو را خواهد داشت. اصطلاحاً تغذیه ای وجود ندارد!
اغراق در عملکرد kneepad
دوندگان زیادی را می بینم که هنگام دویدن لنت های زانو را می پوشند. آنها بیش از حد به محافظت از لنت های زانو اعتقاد دارند. در حقیقت ، این نیز بسیار اشتباه است ، پشتیبانی ارائه شده توسط زانوپن نیز بسیار محدود است ، و کاهش فشار برای زانوها نیز بسیار محدود است ، بنابراین باید قدرت عضلات ران خود را تقویت کنیم ، و خیلی به زانوپناه اعتماد نکنیم. !
زانو زدن می تواند عملکرد زانو را بازیابی کند
در واقع ، جانبازان در حال اجرا اغلب اشتباه می کنند. بسیاری از افراد ممکن است فکر کنند که با ماساژ دادن ران می توان درد در ران را کاهش داد. سپس با ماساژ زانو می توان درد زانو را کاهش داد ، که این بسیار اشتباه است.
در حقیقت ، بر خلاف سایر بافت ها ، ورز دادن به تنهایی چندان مؤثر نیست بلکه باعث آسیب بیشتر به بافت زانو می شود. بنابراین می توانیم از برخی وسایل خفیف استفاده کنیم ، ساده ترین راه اعمال حوله گرم است ، زیرا این گرما می تواند از سطح زانو به قسمت داخلی زانو نفوذ کند ، بنابراین می تواند گردش خون زانو را به خوبی تشدید کرده و سرعت عمل را بهبود بخشد. از زانو! (زندگی دونده)
